៥ចំនុច សំរាប់សំរក​ទំ​ងន់​


យើង​ទាំង​អស់គ្នា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ការសំរក​ទំងន់​មិនមែន​ជា​ការងាយ​ស្រួល​នោះទេ
មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​បាន​ឡើង​ទំងន់​ហួស​កំរិត​ទៅ​ហើយ វា​ពិត​ជាពិបាក​ក្នុង​ការ​អោយ​ទំងន់​នោះ ត្រលប់​មក​រក​ស្ថាន​ភាព​ដើមវិញ ។ វា​ទាម​ទារ​អោយ​មាន​ការអត់​ធ្មត់ ព្យាយាម​ និង​អនុវត្ត​ទៅ​តាម​ផែន​ការណ៍​ដែលយើង​បានដាក់​ឡើង ។ ខ្ញុំសូម​ណែនាំ​វិធី​សំរក​ទំងន់​មួយ​ចំនួន​ខាង​ក្រោម ៖

១. គេង​អោយ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ 

សំរាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​ទំលាប់​ខ្ជិល​ គេង​ទាល់តែថ្ងៃចាំង អាច​ឆ្លៀ​ត​យក​ឱកាស​នោះ ដើម្បី​សំរក​ទំងន់ ។ ការ​គេង​​គ្រប់​គ្រាន់ អាចធ្វើ​អោយ​យើង​ភ្លេច​នូវ​អារម្មណ៍​ឃ្លាន មិន​ញ៉ាំអាហារ​ ។ វា​រួម​ចំណែក​មួយ​ក្នុង​ការសំរក​ទំងន់ ហើយ​ក៏ធ្វើអោយសុខភាព​យើង​ល្អ និង​រាងកាយ​ពេញដោយ​កំលាំងផងដែរ ។ 

២. ធ្វើ​ម្ហូប​អាហារ​ញ៉ាំ​ដោយខ្លួនឯង

ការ​ធ្វើ​ម្ហូប​អាហារ​ញ៉ាំ​ដោយខ្លួនឯង​ពិត​ជា​ជួយ​អោយ​យើង​អាច​សំរក​ទំងន់​បាន ។ ការ​មិន​ទៅ​ញ៉ាំ​អាហារ​នៅ​ក្រៅ ត្រលប់​មកធ្វើ​ម្ហូប​ញ៉ាំដោយខ្លួនឯង នឹង​ធ្វើ​អោយយើង​ចំណាយ​កំលាំង​ក្នុងអំឡុង​ពេលធ្វើម្ហូប រហូត​ដល់​ពេល​ញាំ​យើង​នឹងមានអារម្មណ៍ថា​ហត់ ពេល​នោះ ការញ៉ាំរបស់យើង​ក៏អាចតិច​ទៅតាម​នោះដែរ​ ។ ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​ម្ហូប​ យើង​អាច​បាត់​បង់​ថាម​ពល​ពី ៨០-៤០០​កាឡូរី ។​​ 

៣. ធ្វើ​ការងារ​ផ្ទះ

ការធ្វើ​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ ធ្វើ​អោយ​យើង​បញ្ចេញថាមពល​ ដូចជា​ការធ្វើការងារផ្ទះ បោសផ្ទះ ជូតផ្ទះ លាងចាន បោកខោអាវ ។ ការធ្វើ​ការងារ​ទាំងនេះ មិនត្រឹម​តែធ្វើ​អោយ​ផ្ទះ​ស្អាត មាន​សណ្តាប់​ធ្នាប់​នោះទេ ថែមទាំង​ធ្វើអោយ​យើង​បញ្ចេញថាមពល​ប្រហែល​ ១៩០ កាឡូរី បើយើង​ធ្វើ​ការក្នុងរយៈពេល​ ៣០នាទី ។

៤. ការ​ដើរ​

ក្នុង​មួយថ្ងៃ​យើង​អាច​ចំណាយ​ពេល​ តិច​បំផុត ៣០នាទី​ក្នុង​ការ​ដើរទៅមក​ មិន​ថាកន្លែង​ណា​នោះទេ ។​ ការ​ដើរ​ ធ្វើ​អោយ​សាច់​ដុំរបស់​យើង​ធ្វើ​ចលនា និង​រំលាយ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​ដែលមាន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ។ វា​ក៏ជួយ​អោយ​យើង​សំរក​ទំងន់​បាន​ដូច​ប្រាថ្នា ។

៥. ការ​ធ្វើ​ចលនា​នានា​អំឡុង​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍

យើង​អាច​ឆ្លៀត​ពេល​ដែល​យើង​កំពុង​ធ្វើ​សកម្មភាពអ្វី​មួយ ដោយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​តិច​តួចដូចជា​លោត កាច់​ចង្កេះ ពត់​ខ្លួន លើក​ដុំដែក អំឡុង​ពេល​មើលទូរទស្សន៍ ។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ ធ្វើអោយយើង​ចំណេញពេល​វេលា និង​អាច​សំរក​ទំងន់​បានទៀត​ផង 

ខាង​លើនេះ​ជាវិធីមួយ​ចំនួន​ដែល​អាចជួយអោយ​លោក​អ្នក​សំរក​ទំងន់បាន ។ ​ជូន​ពរអោយ​បងប្អូន​អាចសំរក​ទំងន់​បាន​ដូច​ប្រាថ្នា ដើម្បីជៀស​វាង​ជំងឹ​ដែល​បណ្តាល​មកពីធាត់​ពេក ។ 

ដោយ បងពេទ្យ
ប្រភព Cachgiamcan
Previous
Next Post »
0 Komentar